shake na sniadanie

[...] gdzie taki dostanę? https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do [...]

[...] carbs. Do salaty dodaje duzo oliwy z oliwek. Nigdy nie wazylam gramowo tego co jem,jest to wszystko bardziej ''na oko''. Tzw suplementacja;) : HMB olimpu pol godz przed treningiem 2caps shake bialkowy po treningu i przed spaniem lub przed cardio CLA z posilkami (ale czasem zapominam;)) No a teraz najbardziej stresujaca sprawa..wklejam fotki

[...] solo zbyt słodkie, na szczescie białko solo leci nie zbyt czesto bo obecnie masa to można sobie poszaleć,:P. I we wszelkiego rodzaju miksach sprawuje się super, zarówno w shake, jak i w jakimś takim pieczeniu itp. Szkoda tylko że go coraz mniej w puszcze :). ale jeszcze starczy na trochę. PS. Wiem że to nie dział kuchnia, ale wyszło tak [...]

[...] 31t 6w II sniadanie: piers 250g 248 kcal 54b 4t 0w obiad: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w podwieczorek: kulturystyczny omlet: 80g platkow owsianych, 30g bialka, 20g orzechow nerkowych, 2 jajka, 3 bialka 777 kcal 64b 32t 57w shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 159 kcal 36b 1t 2w razem: 2190 kcal 231b 73t 154w

[...] białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek.

[...] W każdym ćwiczeniu zwiększałem ciężar co serie. Dieta: Udało mi się już dzisiaj przytrzymać konkretniejszą michę Na śniadanie owsianka + owoce przed treningowo Po treningu shake proteinowy w szatni W szkole 1 posiłek po treningowy 100 g ryżu+200 g kurczaka Następnie 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 jaja W domu zjadłem zupę warzywną + 100 [...]

[...] (ze sztangielkami ) 10x28/10x32/9x36/9x40/7x40 ( w ostatnich seriach czulam, ze mi lewa reka puszcza .. ) Martwy na prostych (ze sztangielkami) 10x28kg/9x32/7x36 Plank : 1 min/side plank 1 min kazda strona Rozciaganie jak zwykle ..shake po treningu Godzine pozniej: jajecznica ( fasola czerwona+pomidory+soja )+ pitta

[...] fatem to mit itp. Przy 3x ed w dt dac 20 min przed snaidaniem i na sniadanie dopuszczalne beda b+t+ww? (jakie ilosci) , insa,20 min przedtreningowy (bez fatu?),na treningu 60g carbo,5g kreatyny,po treningu insa,za 5 min shake 10g ww na 1 iu czyli 100g ww+50g wpc,po godzinie normalny posilek.? Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2014-10-22 12:11:57

[...] do wymarzonego efektu jak najłatwiej. Jesli jesz przed wyjsciem i zaraz po przyjsciu, to pewnie ze w autobusie nie musiałbyś jeść. A może miałbyś w pracy czas popis jakiegos shake'a? zmielic platki owsiane z bananem, rodzynkami, jakimis wiorkami czy orzechami, zalac woda, mlekiem i popijac w pracy? A surówki to pewnie, lub tak samo mieso np. [...]

[...] białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek.

Panie piotrku czyli zamiast zalewać owsianke mlekiem to wodą tak ? zamiast tych serków to już na śniadanie mięsko ? a na noc zamiast twarogu to jakiś shake ?

Embolo, jak najbardziej taki shake może być na śniadanie. Często zaleca się wręcz posiłki w postaci płynnej, ponieważ łatwiej się je zjada więc więcej kcal chodzi. Tylko jeżeli masz możliwość to myślę, że zdrowszym zamiennikiem za gainera byłoby wsypanie jakichś płatków owsianych itd.

[...] owsiance + cynamonie ewentualnie 2-3 tabl slodzika nie szalej z z produktami tak jak w przepisie, bo wtedy na redukcje nie za bardzo jest Drugim wyjsciem na sniadanie jest shake z owsianki, oliwy/oleju lnianego i WPC http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html Tutaj zas wg przepisu - owsianka + WPC + 150ml mleka i troche wody jesli [...]

[...] czy mam zrobic np na dane dni czy np 2-3 warianty na sniadanie o tych samych makro to samo z innymi posilkami, tylko pytanie czy te makro sie zgadza I jaki wrzucic ten posilek po treningu.. po treningu zawsze nie mialem apetytu dlatego pomyslalem zebym mogl sobie przygotowac jakis shake samemu a konkretny posilek zjesc jakos za godzine, poltorej

[...] ale jem po prostu to co trzeba jeśc do diety, czyli jem codziennie na śniadanie serek wiejski z dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba czarnego, na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub rybą do tego jeszcze smażone warzywa, po [...]

[...] g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek. Zmieniony przez [...]

Dzisiaj z rana trochę inaczej, z racji że dzień wolny od pracy, to po odstawieniu dzieciaków do żłobka i przedszkola, zamiast shake z thermomixa na śniadanie wyjechały kanapki z wołowiną + jajecznica, teraz czas się ogarnąć do kupy, i wykorzystać czas wolny od dzieciaków na wyjście z żoną do lasu, ponoć dużo grzybów się pojawiło, potem oczywiście [...]

w pracy 2 x omlet z rodzynkami (2x 5 jajek) a na śniadanie skromnie - kanapka i shake białkowy (40 g białka)

w pracy 2 x omlet z rodzynkami (2x 5 jajek) a na śniadanie skromnie - kanapka i shake białkowy (40 g białka) ech, komu dobrze...

Na śniadanie mozesz zrobić sobie shake z wodą(lub mlekiem) z owoców zmieszanych w blenderze. Zakupuj czarne pełnoziarniste pieczywa. Jesz często więc możesz wymienić te kanapki na owoce. Jedz ryż.